Radio do Bloguer do capitão.

sexta-feira, 26 de agosto de 2016

SAIA DO SEDENTARISMO: EXERCITE-SE!

      No passado, a palavra sedentarismo fazia referência ao estabelecimento em definitivo de uma comunidade humana num determinado lugar ou região. Sedentário era o oposto ao povo nômade, que tinha por costume se mudar constantemente de um lugar para outro. Esse deslocamento estava associado pela busca de alimentos e animais de caça, o que garantia o sustento de toda a comunidade.
      Atualmente, o termo está mais ligado ao sedentarismo físico, isto é, a toda e qualquer pessoa que não pratica uma atividade física regularmente. Ele se distanciou um pouco das comunidades primitivas (clãs ou grupos tribais), deslocando-se para os grandes centros urbanos, aonde a tecnologia veio sobrepor e dominar as atividades cotidianas dos seres humanos.
     Com isso, diminuiu muito o uso dos esforços físicos feitos pelos homens, como subir escadas, levantar-se para ligar e desligar a televisão, andar a pé, a cavalo ou de bicicleta; pois, agora, passamos horas a fio sentados a frente da televisão ou diante do computador.  
Como resultado desta mudança sócio-comportamental, surgiram várias patologias no ser humano, dentre elas, a obesidade, depressão, aumento de problemas cardíacos, debilitação dos ossos (osteoporose) e enfraquecimento muscular (atrofia muscular), entre outras.
       Existem dois tipos de atrofia muscular, mas refiro-me aqui sobre a causada por desuso, ou seja, pela falta de atividade física. É sabido por nós, que se uma máquina ficar parada por bom tempo sem ser utilizada, em breve poderá apresentar problemas em sua engrenagem, como também em toda a sua estrutura. Assim também é o ser humano. Somos compostos por vários órgãos e cada um tem sua função específica. O mau funcionamento de um, pode acabar comprometendo a funcionalidade do outro e, por fim, de todo o organismo.
      Muitas pessoas tem um conceito errado sobre a prática desportiva, preocupando-se em cuidar bem do seu corpo quando se aproxima o verão, para se apresentarem “saradas” nas praias, clubes e piscinas. Quando deveriam ter este cuidado durante toda sua vida.
   Não obstante, muito me alegra sair para fazer minha atividade física pela manhã e constatar que aumenta a cada dia o numero de pessoas que estão se exercitando. Mas, ao mesmo tempo, me preocupa o fato de muitas delas estarem praticando essas atividades, sem terem ido ao médico e sem a orientação de um profissional qualificado.
   Caso não observem esses e outros detalhes, podem levar perigo na execução da atividade física escolhida. Precisamos sair do sedentarismo e colocar esta máquina (corpo) diariamente em funcionamento; caso contrário, ela poderá dar o alerta do surgimento de algum tipo de problema, seja ele de ordem muscular ou patológica.
     Uma das formas de se tentar evitar o sedentarismo e os problemas associados a ele é através da atividade física. A prática de desportos desde pequeno ajudará para que esse hábito se mantenha na vida adulta. As novas gerações (nossos filhos) que nasceram e foram criadas habituadas a lidar com computadores, celulares, iphone, tablet e jogos de vídeo etc. têm maior propensão ao sedentarismo do que os adultos.
     Hoje existem vários lugares e formas diversificadas para exercitar o corpo, entre eles, os clubes com piscinas (natação e hidroginástica), as academias, os centros esportivos, as ciclovias e o calçadão da praia. O que não faltam são alternativas, inclusive com profissionais qualificados que estão presentes nesses lugares. 
   Quem pratica atividade física regularmente tem melhoras significativas em sua saúde: diminuição da obesidade e de problemas cardíacos; aumento da resistência muscular; melhora da atividade mental, alivio de tensões e estresses.  
   O bom resultado dependerá de disciplina, determinação e uma reeducação alimentar. Portanto, também recomendo aos desportistas procurarem um nutricionista.

  
EDUARDO VERONESE DA SILVA
Professor de Educação Física
Bacharel em Direito

Nenhum comentário:

Postar um comentário